przed po

glutamina, bcaa, (zma?) rano i przed treningiem bcaa, po treningu i na noc glutmaine. Długu sypiaj. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-29 16:08:12

Do sniadania dodaj jajka i oliwe lub orzechy wloskie, migdaly. W drugim sniadaniu zamiast szynki wiejskiej piers z kurczaka(wlozysz do bulki)i oczywiscie zdrwe tluszcze typu oliwa, orzechy, migdaly Przed treningiem ryz brazowy a nie bialy. Posilek po treningu jest ok. W piatym zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z tunczykiem z posilku [...]

Oliwa jest pyszna Dasz rade albo zrob salatke i ja wlej do niej. Maslo orzechowe ok tylko szukaj jakosciowo dobrego, najlepsz holenderskie. Co do tych warzyw wyczytalem ze blonnik spowalnia wchlanianie bialka takze po treningu odpusc, natomiast przed metoda prob i bledow zalezy od Ciebie sprawdz jak sie czujesz bez i z, Sam wyciagnij wnioski.

ja co prawda trenuje judo,ale też miałąm skręcone kolano. Jesli miałeś dobrze przeprowadzoną rehabilitację,to kolano powinno być tak samo sprawne,jak przed urazem. przez ten rok powinno już wrócić do siebie,więc moim zdnaiem nie powinieneś miec obaw. JA wróciłam już po 3 miesiącach:) Aczkolwiek powinieneś wzmocnić kolano,robiąc przysiady, potem [...]

[...] sędziów z Łukaszem Demczurem. Wcześniej toczył znakomite boje z Gabrielem Silvą i Daguirem Imavovem, na rozkładzie ma byłego zawodnika UFC, Piotra Hallmanna. Łebkowski jest jednym z najbardziej doświadczonych zawodników w historii FEN. Bohater wielu walk wieczoru 26 czerwca po raz drugi wystąpi przed ostródzką publicznością. Informacja prasowa

Sniadanie to sniadanie musi byc sporo bialka, wegli, tluszczy 1-2 godziny po sniadaniu proponuje brac sie za cwiczenia, a po treningu wrzuc posilek potreningowy. Na upartego daloby rade wrzucic przed treningowy, jednakze ja wale smialo jajecznice i u mnie jest ok. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-05 16:34:30

Bierz tylko przed treningiem, ew. (tylko sam nie wiem po co) bierz po treningu, niektórzy to wyznają, ale osobiście uważam, że to tylko strata cennych funduszy ;-). Brał bym Treca AAKG jeżeli miał bym wybierać spośród tych 2.

[...] na maksa majac swiadomosc ze pale miesnie zamiast je budowac.od niczego pobawie sie jeszcze w te male ciezary do konca odbloku i zobacze jak sie bede czul na silach bez cloma.jesli wszystko bedzie si to zaczne podkrecac intensywnosc z treningu na trening az dojde do przedzialu 6 powtorzen.dzieki pany stokrotne.nareszcie widze swiatelko w tunelu

Nie bede zakladal nowego tematu, wiec napisze tu. Na opakowaniu pisze zeby bcaa brac takze rano na czczo. Mozna sie obyc bez tego i brac tylko przed i po treningu po 5g?

ogólnie to +/- 14 miesięcy. miałem przerwę w wakacje (wyjazd) i dopiero teraz powróciłem na siłownię. przed wakacjami miałem dwa cykle na mono (pierwszy bez diety) i po obu cyklach zanotowałem całkowity spadek zdobytej masy. teraz planuję wrócić na siłownię na stałe. Zmieniony przez - karol911 w dniu 2009-10-16 22:54:09

[...] roslinnym i poledwica warzywna 32g bialka 58g tluszczu 2g weglowodanow 515 kcal sniadanie II 12;00 -2drozdzowki; 12g bialka 18g tluszczu 100g weglowodanow 642kcal 14;30 - przed treningiem -250g (2jogurty truskawkowe) 9g bialka 4g tluszczu 20g weglowodanow 180Kcl 17;00 - po treningu -400g frytek 10g bialka 110g weglowodanow 60g tluszczu [...]

Lepiej odpuść warzywa przed treningiem. Po treningu warto je jeść :)

z ta gotowana piersia kurczaka to mieso wazysz przed czy po obróbce? normalnie wazymy zawsze surowa, to co podałas w kalkulatorze ważona jest po ugotowaniu wiec tam gdzie masz 200g gotowanej bedzie ok 300g surowej

Czesc. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 10 lyzek stolowych Gainera po treningu DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu 10 lyzek stolowych Gainera 30 min po CP Moze byc takie rozstawienie ? Za odp wielkie dzieki

[...] ew. po treningu, brak tłuszczy, co do mięsna proponuje pierś z kurczaka/wołowina Kolacja: kanapki z serem, szynką, czasami twaróg półtłusty lub tunczyk. //jeżeli to posiłek przed snem to samo białko ew. tłuszcz (byle się bilans zgadzał) Dorzuć do diety posiłki, chociaż jeden. Ponadto warzywa i owoce i źródła tłuszczy. Oblicz bilans -> [...]

Droga *Nioonio, pozwolę sobie przytoczyć jego wypowiedź. Zacząłem pić 2-3 litry wody dziennie, przestałem zjadać po 2-3 paczki chipsów dziennie, ograniczyłem spędzanie czasu przed komputerem i wziąłem się za jazdę na rowerze , trochę przebywania na słońcu, żadnych ostrych przypraw, żadnej czekolady, ograniczyłem smazone potrawy, Widać na tacy, że [...]

nie mam kiedy bo praktycznie w domu jestem dopiero po 17 . Jem obiad przed 18 i kolację po 20 .

Co wy wszyscy z tym HMB? Bierz Bcca na 30 min przed treningiem i zaraz po. Krete rano na czczo i po treningu. Bardziej sie pytania nie dało zakręcić?

[...] bułka - out jedz chleb razowy wędliny - out jedz mięso tran daj do śniadania węglowodany jedz na śniadanie i około treningowo posiłki około treningowe to nieporozumienie przed bez tłuszczy po bez tłuszczy koniecznie białko po węglowodany!!!!! Ty w ogóle czytałeś jakieś posty podwieszone czy coś? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-02 [...]

[...] podchwyt/nachwyt (tak samo jak z klatką i barkami), można raz w tygodniu zrobić mc serie właściwe wykonuje z stałym ciężarem, oczywiście robię też serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiceniem, jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru to możesz go zwiększać co trening, co tydzień; najważniejsze to wyczucie czy możesz dorzucić coś, nawet 1 kg [...]